[...] i rozpuścić z nim słodzik, ponieważ trudno będzie go rozpuścić w jogurcie, tylko tym razem będzie to nie wielka ilość mleka, wystarczą 2 łyżki. Następnie mieszamy słodkie mleko z jogurtem białkowym ). Truskawki myjemy i szypułkujemy. ok 150 g zostawiamy na wierzch galaretki, resztę miksujemy w blenderze . Gdy obie masy mamy sporządzone do [...]
Witam jak w tytule proszę o rady. 23 lata waga 95 wzrost 183 staż 6 mies + 5 mies przerwy czyli praktycznie od początku Cwiczenia 3 razy w tygodniu HST zapotrzebowanie KALORIE -2508 BIAŁKO -190 (2,0) TŁUSZCZE -57 (0,6) WEGLOWODANY -309 (3,3) CEL: przede wszystkim na razie redukcja do wagi około 82-83 PLAN: -rowerek około 15 min + rozciąganie [...]
[...] mg (również podany w formie organicznej) oraz 300 mg wit. C podawanej przed treningiem. Ektomorfik powinien unikać wszelkich produktów utrudniających trawienie, takich jak: mleko i jego wyroby, słabo dojrzałe surowe owoce, surowe twarde stare warzywa. Zadaniem jego układu trawiennego jest praca nad trawieniem posiłków dostarczających w jak [...]
Witam. Jako że nie wyrabiam ze standardową dietą postanowiłem spróbować czegoś nowego. Waga 76 wiek 19 trening fbw 4 razy w tygodniu. Dzienne zapotrzebowanie 2796 kalorii 174 b 182t 114ww Z góry dziękuję za wszelkie pomocne komentarze i sugestie. Niedziela, Czwartek TRENING A 1 Płatki owsiane 30g 4b 2t 19ww Płatki pszenne 30g 3b 1t 31ww [...]
[...] a nie zawierają zazwyczaj koniecznych dla regeneracji mięśni składników. Wspomagaj się... białym napojem W czasopiśmie "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" naukowcy podkreślili, że osoby pijące mleko po treningu są w stanie ćwiczyć dłużej w kolejnej sesji niż te, które raczą się napojami energetycznymi. źródło informacji: INTERIA.PL/PAP
Witam, Chciałabym się poradzić w sprawie diety, suplementacji i treningu, który stosowałam - przerwałam, ponieważ zamknęli mój klub fitness. Chcę powrócić do wszelkich czynności związanych z redukowaniem tłuszczu, czy mogę liczyć na waszą opinię? Przykładowy dzień nietreningowy godz. 7 Spalacz Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Niedawno ułożyłem sobię dietę na masę, lecz nie wiem czy jest dobra do wcielenia w życie. Proszę Was, abyście pomogli mi ewentualnie coś zmienić :) Prosiłbym też, żebyście mnie nie krytykowali, ponieważ mam niedługi staż :) A oto dieta: Posiłek ilość kcal b t w 9:30 - Śniadanie Produkty: Płatki Corn Flakes 100g [...]
[...] jest wystarczająco dokładna... obawiam się, że może wskazywać +-20g...) Nie wliczam nigdzie masła (mazurskie extra) - może powinienem? Poniżej chleb == chleb żytnio-razowy mleko == mleko 3.2% oliwa == oliwa z oliwek ser == ser chudy odżywka == Hi Tec Whey Mass Gain (porcja 50g) Zawartość składników podawana w kolejności Białko, Tłuszcze, [...]
Żaden ssak na świecie (oprócz człowieka) będac dorosłym już osobnikiem nie spożywa mleka. Tak urządziła to natura.eśli chodzi o koty, to my ludzie nauczylismy je pić mleko,Koty któe go nie piją żyją dwa razy dłużej!! ( co zostało udowodnione przez naukę). Obecnie mleko zostało zastąpione specjalnym pożywieniem któe ze smakiem zajadają nasi [...]
[...] tułowia 12-10-8 5x w tygodniu robię 4 serie po 30 brzuchów Kilka słów o diecie: Jestem studentem, więc różnie to bywa. Staram się jeść regularnie co 4-5 godzin. Sniadanie: mleko z płatkami kukurydzianymi + bułka z twarogiem Przedlunch: Banan + 2 małe jogurty Obiad: Opcja 1: Filety drobiowe, czasami ryż czasami ziemniaki:/, surówka (seler, [...]
[...] mojego meila ********@poczta.onet.pl JEŚLI KTOŚ MA DO MNIE PYTANIE, NIECH PYTA NA FORUM !!! NIE MAM CZASU ODPISYWAĆ NA PRIVY. Poniedziałek: 8.00 - płatki owsiane (100g) +mleko, duży jogurt - BRAK BIAŁKA 9.00 - trening 11.00(potreningowy) - 2 jajka na twardo + 2 kanapki z serem i szynką, 3 banany + sok - ZA DUŻO TŁUSZCZY, ZŁE ŹRÓDŁA [...]
[...] pokarmowego jest spożycie koktajli białkowo węglowodanowych . W okresie bez treningu należy się oprzeć na białkach wolno i równomiernie trawionych takich jak kazeina ( mleko i przetwory mleczne, głównie ser) lub z odżywek na kazeinie miraceralnej. W okresie około treningowym ektomorficy powinni unikać tłuszczu gdyż spowalnia on wchłanianie [...]
Wrzucam diete do oceny waga 69kg 23 lata siłowania 4x w tygodniu cel masa miesniowa liczone w jakims tam programie USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B139 T99 W478 k3359 nie posiadam mutant mass, czy moge go zastapic jakims jedzeniem?, albo calkowicie zrezygnować, gdyz wydaje mi sie ze jest bardzo duzo wegli w tej diecie(przedewszystki chodzi [...]